+38
Термин «сезонный», «осенний» или «сезонная депрессия» иногда используется в разговорной речи. Почти все мы когда-то сказали, что мы «подавлены», потому что температура упала, солнечных дней все меньше и меньше, а до весны еще много месяцев. Однако среди нас есть тысячи людей, для которых сезонная депрессия является реальной, огромной и очень опасной проблемой. Обязательно прочтите и узнайте больше, если считаете, что это может также относиться к вам.
Сезонная депрессия еще не фигурирует ни в одной официальной классификации болезней, но это состояние описано в многочисленных статьях и учебниках по психиатрии. Проблема «сезонной депрессии», технически известной как расстройство аффективного расстройства (SAD), также хорошо известна практикующим врачам. По оценкам, от него страдают до 2% европейского населения!
Причины сезонной депрессии еще до конца не исследованы. Скорее всего, это связано с чрезмерной секрецией мелатонина (так называемого гормона сна) мозгом осенью и зимой. Следствием этого может быть несоответствующая секреция серотонина, отвечающего за наше настроение.
Сезонная депрессия - какие симптомы должны нас насторожить?
Симптомы SAD очень похожи на симптомы типичной формы депрессии. Всегда рекомендуется связаться с врачом, если у вас есть какие-либо из перечисленных ниже симптомов в течение как минимум 2 недель. Если это еще один год, когда они появляются в начале осени, а в предыдущий раз они рассасывались с началом весны, можно заподозрить сезонную депрессию.
- - Постоянное чувство печали, плаксивости
- - Потеря интересов (отсутствие удовольствия от любимых занятий)
- - Апатия, нежелание действовать
- - Усталость, упадок сил
- - Изменение аппетита (уменьшение или увеличение)
- - Нарушения сна (трудности с засыпанием, пробуждение по утрам или чрезмерная сонливость)
- - Постоянное или повторяющееся чувство тревоги, страха или волнения.
Что немаловажно, при сезонной депрессии расстройства настроения могут проявиться не сразу! Клиническая практика показывает, что часто все начинается с так называемого расстройства влечения, то есть хроническая усталость и нежелание действовать. Грусть и подавленное настроение иногда проявляются лишь позже.
Что, если мы подозреваем сезонную депрессию?
Сезонное аффективное расстройство - это реальная проблема со здоровьем, с которой может помочь только врач, желательно психиатр. На основе собеседования и обследования он сможет предложить вам наиболее эффективный путь лечения. Для SAD наиболее часто рекомендуются следующие варианты лечения:
- - Фармакологическое лечение. Доказано, что использование антидепрессантов уменьшает симптомы сезонной депрессии. Препараты нового поколения не вызывают привыкания, поэтому их можно смело принимать, например, в течение полугода.
- - Фототерапия. Фототерапия заключается в воздействии на кожу специальной лампы с высокой интенсивностью света (даже в несколько раз большей, чем у обычной лампочки). Это позволяет нам восполнить «недостатки», которые наше тело ощущает из-за меньшей дозы естественного солнечного света. Это тоже очень эффективный, но трудоемкий метод - облучение обычно требуется не менее 2-3 раз в неделю.
- - Психотерапия. Регулярная терапия или даже несколько встреч с психологом могут помочь вам принять болезнь и научить справляться с ее неприятными симптомами. Психотерапия также является лучшим решением, если врач не обнаружит, что у вас депрессия «как таковая» или вам не требуется медикаментозное лечение. Это позволит вам больше узнать о себе, реальных причинах недомогания и возможных способах решения этой проблемы.
- - Изменение образа жизни. Эксперты практически единодушны - здоровая диета (то есть богатая рыбой, цельнозерновой хлеб, коричневый рис - продукты, содержащие омега-3 кислоты) способствует лучшему функционированию в осенне-зимний период. Также рекомендуется принимать добавки с витамином D, B6 и фолиевой кислотой. По возможности также стоит спланировать лыжную прогулку или отпуск на несколько дней в месте, где будет больше солнца.
Однако это только «поддерживающие» методы. В случае реальной депрессии необходимо обратиться к врачу и следовать рекомендованному им лечению.
Прежде всего, позвольте нам, Клинике Доктора Авербуха, помочь вам. Подумайте о встрече с квалифицированным психотерапевтом или о групповой терапии, где вы можете получить поддержку от специалиста и людей с проблемами, похожими на ваши.
Обращайтесь в нашу клинику, записывайтесь на консультацию и прием по телефонам ниже.
Наши контакты:
+38 (0512) 59-07-07
+38 050 337-20-53
+38 096 337-20-53
Вас также может заинтересовать: